一年間継続する方法

みなさんこんにちはたんぱくです。

今日は皆さんに継続の仕方に付いて語ろうと思います。自分は一年半筋トレと食事制限を続けてきました。今日は面倒くさい時、やりたくない時に色々試してみて自分に効果があったものをご紹介します。

①5秒のルール

自分がやっていた方法一つ目は5秒のルールです。この方法はめんどくさいとき、サボってしまいたいとき、どんな場面でも使えます。この方法を使えば目覚まし一発で起きることができますよ。やり方は5,4,3,2,1とカウントして０が来たら実行するんです。人は考える時間があると言い訳を考えてしまいます。

筋トレなんてもちろんキツイのでやりたくなかったですが心の中で5.4.3.2.1とカウントダウンして0が来たらもう嫌でも始めちゃうんです。慣れてくればカウントを短くしていき最終的にはすぐに実行できるようになります。

この方法はかなり良くてやる気が出なかった日、もう良いやと思ってしまった日でも筋トレを続けてこれました。

②目標をしっかりと立てる

もう一つは明確な目標をしっかり持つ事です。目標ややりたいこと、夢をまずは紙に書いてみたり、自分がしているのは大きいコルクボードに行きたい場所の写真やなりたい体の写真などをまとめて貼っておき、そしていつも目に付くところに置いておくんです。そうすることで目標を見失わずに挑戦し続けることができます。

次に目標を達成するために小さな目標も立てていきます。筋トレでもいきなり重い重量を上げる訳ではなく少しずつ扱える重量を上げていきますよね。

この小さな目標も重要で毎日コツコツと積み重ねて小さな目標をクリアしていくと達成感を感じる事ができますし1年、2年と経った時に凄い成長しているはずです。

これは正直あたりまえじゃんそんなこと知ってるよと思われるかもしれませんが、だからこそ大事なんです。この目標を立てて一か月、半年、１年、継続してみてください。本気でやればやるほど結果として１年後の自分は今よりも目標に着々と近づいているはずです。

③誰かに目標を話す

三つ目は簡単です。こうなりたい！絶対に〇〇になる！と誰かに言いましょう。誰でもいいです友達や家族、学校やコミニティ、SNSでもいいと思います。人に言うことによって応援してくれる人もいるし時にはお前には無理でしょと言われるかもしれません。悔しかった思いや恥ずかしかった思いはすごい力を秘めていて自分がより高くジャンプするエネルギーになります。目標を達成したとき最後に笑顔になっているのはあなたです。